Дофамин и списки дел

Дофамин: Молекула "Больше"

Вопреки расхожему мнению, дофамин — это не "гормон удовольствия", а "гормон желания".Он вырабатывается не когда вы съели шоколадку, а когда вы увидели её и предвкушаете вкус.В продуктивности это работает так: дофамин заставляет нас хотеть выполнить задачу ради награды.

Ошибка предвкушения

Проблема классических списков дел в том, что записывая задачу "Сделать ремонт", мы получаем микро-дозу дофамина от самого факта планирования.Мозг считает, что мы уже "молодцы".Но когда приходит время класть плитку(тяжелый труд), уровень дофамина падает ниже плинтуса.Мы бросаем.

Дофаминовый детокс и калибровка

Современный мир перенасыщен дешевым дофамином(TikTok, сахар, лайки).Мотивация к сложной работе падает.

• Решение AstroDo: Мы создаем "здоровый" источник дофамина.Звезды — это валюта, которую нельзя "накрутить" или купить.Её можно только заработать трудом.Это восстанавливает нормальную чувствительность рецепторов: вы начинаете получать кайф от усилий, а не от потребления.

Как взломать систему вознаграждения

1. Непредсказуемая награда: Иногда за выполнение серии задач вы получаете неожиданное достижение.Эффект новизны вызывает мощный всплеск дофамина.
2. Звуковой якорь: Характерный звук выполненной задачи в AstroDo(напоминающий звон монет или магический эффект) становится условным рефлексом.Слыша его, мозг автоматически выделяет нейромедиаторы удовлетворения.
3. Визуализация прогресса: Наблюдение за тем, как заполняются шкалы целей, мотивирует. Это использует наш эволюционный инстинкт "собирательства" и накопления ресурсов.