Биохакинг: Энергия тела

Методы повышения продуктивности через биологию.

Ваше тело — главный инструмент 🧬

Ваша продуктивность напрямую зависит от состояния организма. Биохакинг — это системный подход к оптимизации настроек здоровья.

Протоколы энергии

1. Ультрадианные ритмы (90 минут)

Мозг работает циклами. Работайте блоками по 90 минут, после чего делайте обязательный перерыв. Это предотвращает истощение ресурса.

2. Кофеиновая стратегия ☕

Кофеин — мощный инструмент. Не пейте кофе в первый час после пробуждения и после 14:00, чтобы не портить качество сна.

3. Свет и ритмы

Синхронизируйте освещение с временем суток. Теплый свет вечером помогает выработке мелатонина.

Световой режим в AstroDo

Наше приложение поддерживает ваш ритм через темы оформления:

Днем: Светлые темы стимулируют активность.
Вечером: Темы "Deep Space" или "Cyberpunk" снижают нагрузку на глаза.

Слушайте свои биоритмы. Если вы устали, лучше снизить нагрузку, чем пытаться штурмовать сложные задачи. Сотрудничество с телом дает лучший результат в долгосрочной перспективе.