Управление энергией S-W-B: Практический подход

Энергия важнее времени

Мы привыкли управлять временем (Time Management). Но почему, имея свободное время, мы иногда чувствуем себя совершенно истощенными? Потому что наш главный ресурс — это энергия.

В AstroDo мы фокусируемся на Energy Management. Ваша продуктивность зависит не от количества часов, а от уровня ваших ресурсов.

---

Модель S-W-B (Spirit - Work - Balance)

В основе AstroDo лежит осознанное распределение энергии. Задачи делятся на три ключевых типа:

🔵 S = Spirit (Дух)

Задачи, которые вас вдохновляют, наполняют силами и дают ресурс (отдых, легкое хобби).

• Эффект: Восполняют силы, предотвращают выгорание.
• Правило: Должны присутствовать в плане ежедневно.

🔴 W = Work (Работа)

Дела, которые нам не нравится делать, но нужно. Сильно расходуют наш ресурс.

• Эффект: Тратят ресурс. Требуют компенсации (S-пауз).

🟢 B = Balance (Баланс)

Дела, которые в целом нам нравятся, но мы тратим много ментальных или физических сил на их выполнение. Это ситуации, где сложно разделить — тратим мы энергию или получаем. Например: тренировки по верховой езде (обожаемое хобби, которое выматывает, требует дисциплины, но наполняет восторгом).

• Результат: Вы устаете, но чувствуете драйв и глубокое удовлетворение.

---

Ритмы и баланс

Платформа анализирует баланс между расходом (W) и восполнением (S) сил, предупреждая о риске выгорания еще до того, как вы его почувствуете.

AstroDo рекомендует:

• Использовать блоки фокусировки для W-задач.
• Планировать восстановительные периоды S-задач.

Когда вы создаете задачу, помечайте её тегом S, W или B. В конце дня аналитическое зеркало покажет вам распределение вашей активности. Ищите свою "Золотую середину".